Persoanele în vârstă, în special, sunt expuse riscului de declin fizic, iar lipsa exercițiilor fizice regulate în această perioadă de stat în casă poate cauza o serie de probleme, precum: reducerea forței musculare, coordonarea, echilibrul, flexibilitatea și mobilitatea, scăderea funcțiilor cardiovasculare și respiratorii.
Pe lângă menținerea și întărirea sistemului sistemul imunitar, aceste exerciții ajută și la menținerea sănătății mintale în această perioadă dificilă care poate genera stări de anxietate, atacuri de panică sau depresie.
